Aminoacidi

Aminoacidi - Mattoni delle proteine

Gli amminoacidi sono i mattoni di Proteine e svolgono nel corpo umano innumerevoli compiti e funzioni importanti. Si distingue tra amminoacidi che vengono prodotti dal corpo stesso (amminoacidi non essenziali) e quelli che devono essere assunti attraverso l'alimentazione (amminoacidi essenziali).

Gli amminoacidi sono di fondamentale importanza per un allenamento di successo. In particolare, durante sessioni di allenamento intense, un apporto sufficiente di amminoacidi è particolarmente importante, poiché il fabbisogno aumenta notevolmente e quindi gli amminoacidi, come componenti delle proteine, per il Costruzione muscolare e sono indispensabili per il mantenimento muscolare. Oltre all'apporto di amminoacidi, è necessaria anche un'alimentazione <tc>Protein</tc>ricca per costruire una muscolatura solida e consolidata.

Gli amminoacidi non sostituiscono i pasti e servono solo come integratori. A seconda delle necessità, vengono assunti prima e dopo l'allenamento sotto forma di capsule, polveri, liquidi o compresse. Gli atleti li assumono volentieri anche con un frullato proteico.

Due degli amminoacidi più popolari nel bodybuilding sono BCAA (Catena ramificata <tc>Amino Acids</tc>) e Glutammina. Tra i BCAA si annoverano i tre amminoacidi valina, leucina e isoleucina. Questi sono gli amminoacidi cruciali per la costruzione muscolare e non dovrebbero mancare dopo nessun allenamento. La L-glutammina, invece, viene assunta per supportare la rigenerazione e svolge un ruolo importante nel mantenimento muscolare. Altri amminoacidi popolari nel settore sportivo sono Arginina, Citrullina, Tirosina e Lisina