Glutamina

Glutamina – Conserva tus músculos

Glutamina, también conocido como L-Glutamina, es uno de los aminoácidos más importantes. Pertenece al grupo de los aminoácidos no esenciales, lo que significa que la glutamina puede ser producida por el cuerpo. Dada la gran cantidad de procesos metabólicos en los que la glutamina participa activamente, no sorprende la alta importancia de la glutamina. La mayor concentración de glutamina se encuentra en las células musculares. En situaciones de alta demanda, la necesidad de glutamina aumenta y puede haber rápidamente escasez de suministro. Por eso, en la investigación del entrenamiento, la glutamina ha recibido la calificación de "esencial en ciertas condiciones". A partir de cierto punto, puede ser necesario un suplemento de glutamina para apoyar al cuerpo desde el exterior. Las deficiencias o un <tc>Glutamine</tc>vaciamiento en el músculo pueden ocurrir, por ejemplo, debido a entrenamientos intensivos o también por una alimentación deficiente o incorrecta.Por lo tanto, es especialmente importante proporcionar al cuerpo suficientes aminoácidos durante y especialmente después de sesiones de entrenamiento intensivas. De lo contrario, el cuerpo puede utilizar aminoácidos de la musculatura, lo que resultaría en la pérdida de masa muscular. Con la glutamina se puede contrarrestar este proceso. Impide que el cuerpo pierda masa muscular y, a cambio, apoya la <tc>Protein</tc>síntesis, que inicia los procesos de construcción muscular. El momento óptimo para suministrar glutamina es después del entrenamiento. Así se apoyan los procesos de mantenimiento muscular en el cuerpo. En fases de entrenamiento muy intensas, también se recomienda suplementar con glutamina por la mañana al levantarse y por la noche antes de acostarse, aunque no se debe exceder la cantidad de 10 gramos por dosis. La glutamina no solo es adecuada para el entrenamiento de fuerza, sino que también los deportistas de resistencia pueden mejorar la regeneración después del entrenamiento con glutamina.

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