Zinco

Zinco - Essenziale nell'allenamento della forza

Lo zinco è un oligoelemento essenziale e indispensabile per il metabolismo di proteine, zuccheri e grassi, dove svolge un ruolo chiave. È presente nel corpo umano in quantità di diversi grammi e viene immagazzinato principalmente in riserve nel cervello e nel sistema nervoso centrale. Lo zinco è essenziale, il che significa che non può essere sintetizzato dal corpo umano e deve essere assunto attraverso l'alimentazione. Lo zinco è di fondamentale importanza, soprattutto nell'allenamento della forza. Aiuta a mantenere i livelli naturali di testosterone nel sangue e quindi supporta la crescita muscolare. Tuttavia, il consumo di zinco aumenta durante l'allenamento intenso, poiché l'allenamento rappresenta ancora un fattore di stress per l'organismo. L'organismo reagisce a questo con una perdita di zinco. Anche l'aumento della sudorazione elimina parte dello zinco presente nell'organismo. Pertanto, è essenziale reintegrare le riserve di zinco, soprattutto dopo l'allenamento. Questo oligoelemento è anche responsabile della formazione di globuli rossi e bianchi e della corretta guarigione delle ferite. Senza zinco, nessuno di questi processi sarebbe possibile. <tc>Vitamin</tc>e si formano nel corpo, in particolare no <tc>Vitamin</tc> Vitamine E, B1 e B12. Contribuisce inoltre al normale mantenimento di ossa, unghie, pelle e capelli. (Secondo l'OMS) Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, lo zinco è il minerale più comunemente carente. Si stima che circa 2 miliardi di persone in tutto il mondo soffrano di carenza di zinco. L'organismo reagisce allo stress fisico e mentale con significative perdite di zinco; anche il consumo eccessivo di alcol o l'uso di antibiotici possono causare questo problema. La carenza di zinco si manifesta in vari modi, tra cui infertilità, perdita di capelli e indebolimento del sistema immunitario.

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