Zinc

Zinc: esencial en el entrenamiento de fuerza

El zinc es un oligoelemento esencial, indispensable para el metabolismo de proteínas, azúcares y grasas, donde desempeña un papel fundamental. Está presente en el cuerpo humano en cantidades de varios gramos y se almacena principalmente en depósitos del cerebro y el sistema nervioso central. El zinc es esencial, lo que significa que no puede ser sintetizado por el cuerpo humano por sí solo y debe obtenerse a través de los alimentos. El zinc es fundamental, especialmente en el entrenamiento de fuerza. Ayuda a mantener los niveles naturales de testosterona en sangre y, por lo tanto, favorece el crecimiento muscular. Sin embargo, el Consumo de zinc aumenta durante el entrenamiento intenso, ya que el entrenamiento sigue representando un factor de estrés para el cuerpo. El cuerpo reacciona a esto con una pérdida de zinc. El aumento de la producción de sudor también elimina parte del zinc del cuerpo. Por lo tanto, es esencial reponer las reservas de zinc, especialmente después del entrenamiento. Este oligoelemento también es responsable de la formación de glóbulos rojos y blancos y de la correcta cicatrización de las heridas. Sin zinc, ninguno de estos procesos sería posible. Vitaminse forman en el cuerpo, en particular no Vitamin Vitaminas E, B1 y B12. También contribuye al mantenimiento normal de huesos, uñas, piel y cabello. (Según la OMS) Según la Organización Mundial de la Salud, el zinc es el mineral con mayor deficiencia. Se estima que 2 mil millones de personas en todo el mundo padecen deficiencia de zinc. El cuerpo reacciona al estrés físico y mental con pérdidas significativas de zinc; el Consumo excesivo de alcohol o el uso de antibióticos también pueden provocarlo. La deficiencia de zinc se manifiesta de diversas maneras, como infertilidad, caída del cabello y debilitamiento del sistema inmunitario.

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