Lisina

Lisina – Para fortalecer la construcción muscular.

La L-lisina es una <tc>Protein</tc>La lisina es un aminoácido esencial. Los aminoácidos esenciales deben obtenerse a través de alimentos o suplementos, ya que el cuerpo no puede producirlos por sí solo. Entre los alimentos que son buenas fuentes de lisina se encuentran los lácteos, los huevos, el pescado y la carne. Los productos vegetales como la soja y las lentejas también aportan una cantidad significativa de lisina. Los productos a base de cereales tienden a ser bajos en lisina. La lisina desempeña muchas funciones en el organismo. Entre otras cosas, se utiliza como componente básico del colágeno, que a su vez forma parte de los huesos, tendones, paredes de los vasos sanguíneos y piel. Ayuda a proteger los vasos sanguíneos del cuerpo y, por lo tanto, a prevenir enfermedades cardiovasculares. También favorece la absorción de calcio en los intestinos, promueve el crecimiento óseo y participa en la formación de L-carnitina. Una deficiencia de aminoácidos, ya sea por esfuerzo físico frecuente o por una mala alimentación, puede tener consecuencias negativas para la salud. Por ejemplo, puede debilitar el sistema inmunitario. Una deficiencia específica de L-lisina puede manifestarse como fatiga, mareos o dificultad frecuente para concentrarse. En los atletas, la falta de lisina en la sangre impide que se produzcan los procesos necesarios para el crecimiento muscular. Por lo tanto, el cuerpo también es incapaz de mantener la masa muscular. Una persona sana necesita diariamente entre 1 y 1,5 gramos de lisina. Los atletas, por otro lado, generalmente tienen una mayor necesidad de aminoácidos. En primer lugar, porque agotan sus reservas de aminoácidos con mayor rapidez y frecuencia debido al esfuerzo físico regular. En segundo lugar, dependen especialmente de los efectos positivos de los aminoácidos en el desarrollo y mantenimiento muscular para que su entrenamiento sea exitoso. La lisina debe tomarse con suficiente líquido antes de las comidas. Tomarla con líquido facilita su rápida absorción. Una sobredosis de lisina puede causar problemas de salud. Es difícil que se produzca, ya que el cuerpo utiliza directamente la lisina disponible o simplemente excreta el exceso de lisina, como otros aminoácidos.