Aminokwasy

Aminokwasy - Budulce białek

Aminokwasy są budulcami Białko i pełnią w ludzkim ciele niezliczone ważne zadania i funkcje. Rozróżnia się aminokwasy, które są wytwarzane przez organizm (aminokwasy niezbędne) i te, które muszą być dostarczane z pożywieniem (aminokwasy egzogenne).

Aminokwasy są niezwykle ważne dla udanego treningu. Szczególnie podczas intensywnych sesji treningowych odpowiednia podaż aminokwasów jest szczególnie istotna, ponieważ zapotrzebowanie znacznie wzrasta, a zatem aminokwasy, jako elementy budulcowe białek, dla Budowanie mięśni i niezbędne do utrzymania mięśni. Oprócz dostarczania aminokwasów, <tc>Protein</tc>bogata dieta jest również konieczna, aby zbudować solidną i utrwaloną muskulaturę.

Aminokwasy nie zastępują posiłków i służą jedynie jako suplement. W zależności od potrzeb są przyjmowane przed i po treningu w formie kapsułek, proszku, płynów lub tabletek. Sportowcy chętnie spożywają je również z koktajlem białkowym.

Dwa z najpopularniejszych aminokwasów w kulturystyce to BCAA (Rozgałęziony łańcuch <tc>Amino Acids</tc>) oraz Glutamina. Do BCAA zaliczają się trzy aminokwasy: walina, leucyna i izoleucyna. Są to kluczowe aminokwasy dla budowy mięśni i nie powinno ich zabraknąć po żadnym treningu. L-glutamina natomiast jest przyjmowana w celu wsparcia regeneracji i odgrywa dużą rolę w utrzymaniu mięśni. Inne popularne aminokwasy w sektorze sportowym to Arginina, cytrulina, Tyrozyna i Lizyna