Aminozuren

Aminozuren - bouwstenen van eiwitten

Aminozuren zijn bouwstenen van Eiwit en vervullen talloze belangrijke taken en functies in het menselijk lichaam. Er wordt onderscheid gemaakt tussen aminozuren die door het lichaam zelf worden aangemaakt (niet-essentiële aminozuren) en aminozuren die via de voeding moeten worden geconsumeerd (essentiële aminozuren).

Aminozuren zijn van het grootste belang voor een succesvolle training. Vooral bij intensieve trainingen is een voldoende toevoer van aminozuren belangrijk, omdat de behoefte aanzienlijk toeneemt en daarmee aminozuren, als bouwstenen van eiwitten, voor de Spieropbouw en zijn essentieel voor het behoud van spiermassa. Naast de inname van aminozuren, een <tc>Protein</tc>Een gevarieerd dieet is ook nodig voor het opbouwen van sterke spieren.

Aminozuren vervangen geen maaltijden en dienen alleen als aanvulling. Afhankelijk van uw behoeften worden ze voor en na de training ingenomen in de vorm van capsules, poeder, vloeistoffen of tabletten. Sporters nemen deze ook graag met een eiwitshake.

Twee van de meest populaire aminozuren in bodybuilding zijn BCAA's (Vertakte keten) <tc>Amino Acids</tc>) evenals Glutamine. BCAA's omvatten de drie aminozuren valine, leucine en isoleucine. Dit zijn de cruciale aminozuren voor het opbouwen van spieren en mogen na geen enkele training ontbreken. L-Glutamine daarentegen wordt gebruikt om de regeneratie te ondersteunen en speelt een belangrijke rol bij het onderhoud van de spieren. Andere populaire aminozuren in de sportsector zijn Arginine, citrulline, Tyrosine en Lysine