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Kategorie Laufsport

La course inclut tous les sports où le mouvement de course est primordial. Cela comprend les disciplines de courte, moyenne et longue-distance, course de montagne, mais aussi course à pied.

 

Pour tous les sports de course, il est important d'avoir suffisamment de glycogènes. Ceux-ci permettent un approvisionnement constant en énergie. Les réserves sont constituées de glucides à longue chaîne, et un accent particulier doit être placé sur l’alimentation. Il convient en particulier de consommer des glucides à chaîne longue (tels que les grains entiers). Avant et même lors de l’entraînement, la consommation de collations et de boissons est recommandée. Ceux-ci comprenant principalement des glucides (sucres courts) qui fournissent de l'énergie rapide du corps.

 

En outre, les protéines devraient être consommées après l'exercice. Celles-ci contribuent au renforcement musculaire et à l'entretien musculaire. Comme la course brûle beaucoup de calories, un nombre de calories élevé devrait alors être ingérées. En outre, l'accent devrait être mis sur un apport suffisant en minéraux et vitamines. La nutrition sportive IronMaxx propose désormais une large gamme de produits parfaitement adaptés.