Vitamine B5 - la vitamine de la beauté

La vitamine B5, plus communément connue aujourd'hui sous le nom d'acide pantothénique, est une vitamine du complexe B. Le nom de cette vitamine est dérivé du mot grec "Pantothen" cela signifie "de partout". La vitamine B5 se trouve dans presque tous les aliments animaux et végétaux, et est utilisée presque partout dans le corps. Comme principal constituant de la coenzyme A, elle est impliquée dans tous les processus métaboliques du corps, y compris le montage et le démontage des protéines, des graisses et des glucides, et de la conversion de ces macronutriments en énergie. En outre, elle a un effet stimulant sur le métabolisme et la digestion, ce qui peut aider pendant un régime. En outre, la vitamine B5 est impliquée dans la construction d'autres vitamines et accélère la formation d'anticorps et la cicatrisation. La vitamine B5 est souvent désignée comme étant la vitamine de "la peau et des cheveux", car elle contrecarre les rides prématurées ou le vieillissement prématuré. Deuxièmement, elle protège la peau contre les forts rayonnements. L'exigence quotidienne en vitamine B5 est de 6-10 mg. Dans des situations de stress, les infections ou les blessures, la demande est fortement augmentée. La vitamine est présente dans presque tous les aliments, donc répondre à ses besoins quotidiens n’est pas très difficile. La viande, surtout le foie et le cœur des veaux, mais aussi le bœuf, les truites ou le saumon sont des fournisseurs optimaux. Les végétariens devraient de plus en plus recourir aux produits laitiers, aux champignons, pommes de terre et noix. Comme la vitamine B5 est soluble dans l'eau, la cuisson des aliments devrait être évitée. La vitamine est sensible à la lumière et à la chaleur, et la nourriture devrait être conservée dans un endroit frais et sombre. Si vous prenez une alimentation équilibrée, aucun manque ne devrait survenir. Un éventuel manque en vitamine B5 peut se manifester sous la forme de dépression, de haute sensibilité au stress, de fatigue ou de performance affaiblie.