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Manganèse - a plusieurs facettes

Le manganèse est un oligo-élément essentiel dans le corps humain. Cet oligo-élément est disponible dans très peu de quantités. A titre d'exemple, the manganèse is a number of enzymes in the training of health, health and good métabolisme of sucres and graisses. En outre, il joue un rôle dans la construction du tissu conjonctif, l'os et du cartilage. Il est également responsable de la formation de l'hormone du bonheur. Les vitamines B1, B7 et C peuvent ne pas être synthétisées sans la présence de manganèse. Pour répondre à l'exigence quotidienne d'un adulte normal, 2-5 mg de manganèse sont nécessaires. Toutefois, les exigences individuelles dépendent du mode de vie respectif: beaucoup de stress, l'abus d'alcool ou l'alimentation déséquilibrée accroît la demande. Souffrir d'un manque de manganèse est peu probable en cas d'alimentation équilibrée. Les symptômes d'un éventuel manque se manifestent entre autres par une perte d'appétit, une perte de poids, un affaiblissement du système immunitaire et des troubles de la coagulation sanguine. Pour éviter cela, un régime peut être adopté: noix, céréales, légumineux. Jaune d'œst est une excellente source de manganèse. Une surdose de manganèse est très rare, seulement un prix élevé de préparations à base de manganèse pendant une période prolongée peut entraîner des symptômes d’intoxication. Cela peut endommager le système nerveux central et la modification de la formule sanguine. Cependant, cela ne doit pas être craint par l'apport pur en nourriture.