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Le minéral des sportifs


Magnésium est l'un des minéraux essentiels, il est impossible de le produire. La présence de magnésium dans le corps est très importante, parce que ce minéral a plusieurs fonctions: formation de l'os, les bosses .... Il active environ 300 enzymes différentes et est responsable du métabolisme énergétique ainsi que du maintien protéinaire. Le magnésium a également un impact significatif sur la tension musculaire. Un adulte a besoin de 300-400 mg de magnésium par jour. Avec un régime raisonnable, cette exigence est facile à compenser. Le magnésium se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale tels que les grains entiers. Cependant, les noix, les graines et le mil devront être facilement représentés dans le menu. En outre, beaucoup d'eau minérale doit être, bonne eau minérale peut avoir une teneur en magnésium jusqu'à 80 mg par litre. Les athlètes ont besoin de fortes concentrations de magnésium, en raison de la perte des minéraux par le sueur. Avant l'entraînement, la magnésium pété prévenir les crampes musculaires. D'autres signes d'une faible teneur en magnésium est de commencer, avec une arythmie cardiaque. L'abus d'alcool peut être passé d'une carence en magnésium car il inhibe la résorption. Une surdose de magnésium chez les personnes en bonne santé n'est pas possible, car un excès de magnésium est facilement excrété par le corps.