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Les glucides - fournisseur de puissance pour le corps

Les glucides servent comme fournisseurs d'énergie et sont en charge de la régulation de la glycémie par la libération d'insuline. Dans le cadre d'un régime alimentaire sain, ils sont particulièrement importants dans le secteur du sport; Une distinction est faite entre bons et mauvais glucides. Selon le type de glucides, notre système digestif prépare plus ou moins de travail autour du passage dans le sang. Notre corps réagi aux grandes quantités de glucides avec les taux de sucre dans le sang. Dans les brefs délais les niveaux diminuent à nouveau. The one of this time is a multiplier of one performance performance. Les mauvais glucides sont principalement dans la farine blanche - produits et les aliments sucrés. Pour cette raison, il est conseillé de se nourrir de glucides également connus sous la dénomination complexes de glucides. Les complexes parce qu'ils sont différents des glucides et des molécules. Les bons glucides sont contenus dans les aliments à base de céréales (grains entiers, pommes de terre, riz brun). The glucides complex and complex is a glycology. L'indice glycémique (IG) indique la teneur en amidon d'une denrée alimentaire découverte dans la circulation sanguine, où le glucose est utilisé comme indice de référence. Plus l'IG est élevé, plus les niveaux de sucre dans le sang et l'insuline sont libérés. Par conséquent, les produits classés avec un IG élevé sont les mauvais glucides, et les produits avec un IG faible faible sont des glucides complexes.

Pourquoi choisir les athlètes pour un régime faible en glucides?

Les glucides font partie des 3 principales sources de nutriments dans le corps, mais ils ne sont pas essentiels pour limiter leur consommation sur une longue période de temps. Avec un apport alimentaire en glucides, un apport calorique est automatiquement relié. Dans les sports d'endurance et de résistance, deux règles de base existent: si une prise de masse est souhaitée, plus les calories doivent être ingérées. A but of a loss of the fat, less of calories to make our get un déficit. Dans le cadre d'un régime faible en glucides, de petites quantités de glucides sont prises en charge et de protéines. L'organisme produit alors des sources d'énergie à partir des réserves de graisse. De cette façon, le corps est obligé d'utiliser ses propriétés de graisse comme source d'énergie, et son poids est réduit. How, as the glucides are as the source of the body of the body of the physique, the carence conductent directement à une diminution de la performance.