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Flocons d'avoine - le repas d’énergie pour chaque athlète

L’avoine était connue comme aliment de base pour la population et jouit toujours d’une grande popularité. L'avoine est de toutes les céréales la mieux adaptée pour répondre aux besoins nutritionnels. Elle contient des macronutriments tels que les glucides, les lipides et les protéines, et en même temps un grand nombre de micronutriments tels que les vitamines et les minéraux. Dans le culturisme les avantages de la farine d'avoine sont reconnus. Une teneur en graisse faible et l'excellence sportive sont recherchées, la farine d'avoine est donc la source de nourriture idéale. Le gruau est donc dans les sports d'endurance un bon allié. L’avoine contient 350 kcal pour 100g, soit presque 60g de glucides à longue chaîne. Cela fournit la puissance nécessaire pendant l’entraînement et fournit une longue période d'énergie. Avec près de 7g de graisse, constitués d’acides gras saturés et insaturés et 13g de protéines, l’avoine fournit des blocs de construction protéinaire de haute qualité pour la croissance musculaire. L'avoine fournit beaucoup de calories, mais constitue l'un des aliments les plus sains à offrir à son corps. Voilà pourquoi l'avoine est parfaitement adaptée à soutenir le renforcement musculaire ou une alimentation équilibrée. La fibre contenue dans l'avoine joue un rôle particulier, elle assure une satiété durable et empêche ainsi les fringales. Beaucoup de personnes voulant prendre du poids peuvent miser sur leur portion d'avoine. Donc, même les végétariens et les végétaliens peuvent prendre du poids et se tonifier.