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Magnésium citrate - la forme particulièrement efficace du magnésium


Le citrate de magnésium est une liaison entre la substance minérale et le magnésium de l'acide citrique. En combinant les deux substances, le magnésium a une valeur biologique particulièrement élevée et est plus rapide et plus facilement disponible pour le corps. Il s’agit de la forme posologique la plus efficace du magnésium. Le citrate de magnésium est disponible sous forme de poudre, qui est dissoute dans l'eau. La présence de magnésium pour l'organisme humain est d'une importance primordiale et doit être fourni par l'alimentation car l'organisme est incapable de produire ce minéral par lui-même. En mangeant des noix, des grains entiers, de la viande ou du poisson, le magnésium peut être fourni à l'organisme de manière naturelle. Comme on le voit, le magnésium est abondant dans les produits alimentaires disponibles sur le marché mais une vie stressante, une alimentation inadéquate, ou un programme de sport intensif peut nuire à la concentration de magnésium dans l'organisme. Les athlètes voient leurs niveaux en magnésium diminués par la perte de sueur. Pour cette raison, une supplémentation doit être administrée. Les crampes musculaires, l’irritabilité, la fatigue et les arythmies cardiaques peuvent être des signes clairs de trop peu de magnésium. Pour éviter cela, une quantité quotidienne de 300 à 400 mg de magnésium devrait être prise. En outre, les minéraux impliqués dans l'organisme, devraient contribuer à un fonctionnement normal du système nerveux central, aider à la fonction musculaire ou apporter une contribution précieuse à la synthèse des protéines de l'organisme. Les os et les dents sont constitués à 60% de magnésium. La combinaison à l'acide citrique a un effet positif sur le système immunitaire et le corps devient plus résistant aux agents pathogènes. Les personnes actives peuvent bénéficier de l'apport en magnésium.