Para reducir efectivamente la grasa, son muchos los factores a considerar. En primer lugar, la dieta es un punto crucial cuando se trata de reducir con eficacia la grasa. Aquí, un cambio en la dieta es elemental. Otro factor que puede promover la pérdida de grasa es el ejercicio. Para lograr el éxito óptimo, se aconseja una dieta equilibrada junto con la práctica de deporte. Una dieta equilibrada se compone entre otras cosas de hidratos de carbono complejos, grasas saludables (como las del pescado) y proteínas. Una dieta equilibrada también se puede complementar con nutrición deportiva eficaz. Son particularmente adecuados para ello las proteínas del suero, los quemagrasas y los batidos sustitutivos de comidas.

Durante el entrenamiento, el enfoque debe fijarse en la resistencia y unidades de potencia que desarrollan la masa muscular, por lo que se queman más calorías de forma automática. Para quemar más calorías y atacar las reservas de grasa persistentes, se recomienda una sesión de cardio. Si la dieta, el ejercicio y los suplementos adecuados con la nutrición deportiva están garantizados, la pérdida de grasa no debería ser ningún problema.