La término entrenamiento define un proceso que provoca un cambio. En el entrenamiento antiestrés, este cambio es reducir el estrés en el cuerpo y proporcionar una relajación en forma de deporte. Las causas del estrés pueden ser completamente diferentes, y con frecuencia no es fácil reestructurar el día a día al completo. Un entrenamiento antiestrés dirigido a menudo consiste en unidades de cardio largas y unidades de fuerza que consumen mucha energía. El efecto de este entrenamiento es aclarar la cabeza y apague el estrés por un momento. Después de un corto tiempo se aflojan las tensiones y el cuerpo puede relajarse más fácilmente.

Por otra parte, a través del movimiento se distribuye la hormona de la felicidad, que estimula las sensaciones de serenidad y satisfacción. Además, la grasa se descompone y, finalmente, es posible que se desarrolle masa muscular gracias al movimiento adicional.

A menudo, sin embargo, no es solo el trabajo diario el responsable de la tensión física, sino también una dieta inadecuada. Así, por ejemplo, si se consumen muy pocas frutas y verduras, se produce una deficiencia de vitaminas importantes como la vitamina C. Por lo tanto, la suplementación correcta de varias vitaminas y minerales contribuye al fortalecimiento de la función mental y a una relajación más rápida.