Entre los deportes de carrera se cuentan todos los deportes en los que el movimiento natural de correr está en el primer plano. Esto incluye las disciplinas de carrera cortas y de larga y media distancia, carreras de montaña, pero también la marcha.

Para todos los deportes de carrera es importante contar con suficientes reservas de glucógeno. Estas permiten un suministro constante de energía. Las reservas se cubren mediante hidratos de carbono de cadena larga, que deberían recibir una atención especial en la dieta. Deben consumirse sobre todo hidratos de carbono de cadena larga (por ejemplo, granos enteros). Antes e incluso durante el entrenamiento, se recomienda el consumo de aperitivos y bebidas ricos en hidratos de carbono. Estos contienen hidratos de carbono principalmente cortos (azúcar) que proporcionan energía al cuerpo rápidamente.

Además, se deberían consumir proteínas después del entrenamiento. Estas contribuyen al desarrollo muscular y al mantenimiento de los músculos. Puesto que en las carreras se queman muchas calorías, es necesario ingerir suficientes calorías para poder rendir. Además, se debe poner un gran énfasis en un suministro adecuado de minerales y vitaminas. La nutrición deportiva eficaz de IronMaxx ofrece ahora una amplia gama de productos perfectamente adecuados a los deportes de carrera.