La buena forma es fundamental tanto en el voleibol, como en el voleibol de playa. No es raro que decida entre la victoria o la derrota. Esta buena forma se debe lograr, por una parte, a través de ejercicios dirigidos y, por otra parte, juega un papel especial la nutrición equilibrada de cada deportista. Para proporcionar al cuerpo la energía suficiente, la ingesta de suficientes hidratos de carbono es sumamente importante debido a que el cuerpo transforma muchos hidratos de carbono en energía debido al esfuerzo físico en el voleibol de playa, con muchas carreras cortas y rápidas y saltos de altura.

Debido a la alta pérdida de fluido durante un partido y, a menudo bajo la luz solar directa, debe facilitarse suficiente cantidad de líquidos al organismo durante y después de la actividad física. Para ello son especialmente adecuadas las bebidas deportivas de IronMaxx con vitaminas y nutrientes importantes.