El objetivo de cualquier culturista es tener una figura atlética y tonificada. Entrenamientos intensos, una dieta rica en proteínas, una suplementación óptima y una voluntad de hierro de llegar al límite son imprescindibles para una musculatura sólida. Durante el entrenamiento para el desarrollo muscular, de lo que se trata es de ganar masa muscular de la manera más eficaz, en comparación con los entrenamientos de fuerza y resistencia. Las sesiones de entrenamiento de 3-4 por semana deben combinarse con un tiempo de recuperación suficiente. El entrenamiento debe incluir un calentamiento específico y unidades de entrenamiento intensas. Durante el entrenamiento, se debe asegurar que el atleta optimiza su horario de entrenamiento optimizado para que no se sobreentrene. Este factor sería contraproducente para un desarrollo muscular eficaz. Por tanto, el plan de entrenamiento debe incluir tanto el entrenamiento en sí como los tiempos de regeneración. Además, una dieta equilibrada y variada también juega un papel importante en la fase de desarrollo de músculo. El cuerpo necesita los nutrientes adecuados para poder desarrollar una musculatura sólida y resistente. Además, se recomienda una dieta alta en proteínas, ya que estas son los proveedores más importantes para desarrollar el músculo. Las proteínas ayudan a mantener y aumentar la masa muscular. Pueden obtenerse de los alimentos y distintos suplementos alimenticios. Los ingredientes de los complementos alimenticios están presentes generalmente en forma libre y están disponibles inmediatamente para el cuerpo.