Aminoácidos

Aminoácidos - Componentes de las proteínas

Los aminoácidos son bloques de construcción de Proteína y cumplen innumerables tareas y funciones importantes en el cuerpo humano. Se distingue entre aminoácidos que el cuerpo produce por sí mismo (aminoácidos no esenciales) y aquellos que deben ser ingeridos a través de los alimentos (aminoácidos esenciales).

Los aminoácidos son de suma importancia para un entrenamiento exitoso. En particular, durante sesiones de entrenamiento intensas, es especialmente importante una ingesta adecuada de aminoácidos, ya que la demanda aumenta significativamente y, por lo tanto, los aminoácidos, como componentes básicos de las proteínas, para el Construcción muscular y son indispensables para el mantenimiento muscular. Además de la ingesta de aminoácidos, una <tc>Protein</tc>alimentación rica también es necesaria para desarrollar una musculatura sólida y firme.

Los aminoácidos no sustituyen las comidas y sirven únicamente como complemento. Según la necesidad, se consumen antes y después del entrenamiento en forma de cápsulas, polvo, líquidos o tabletas. Los atletas también los toman con un batido de proteínas.

Dos de los aminoácidos más populares en el culturismo son BCAA (Cadena ramificada <tc>Amino Acids</tc>) así como Glutamina. Los BCAAs incluyen los tres aminoácidos valina, leucina e isoleucina. Estos son los aminoácidos cruciales para el desarrollo muscular y no deben faltar después de ningún entrenamiento. La L-glutamina, por otro lado, se toma para apoyar la regeneración y juega un papel importante en el mantenimiento muscular. Otros aminoácidos populares en el sector deportivo son Arginina, citrulina, Tirosina y Lisina