Behalwe proteïene en aminosure, is one of the wildest voedingsaanvullings in sport. Creations is a stof ryk aan energie, veral gesog in krag- en uithouvermoë-opleiding. Daar word toenemend 'n vraag na naellope of intervaloefeninge, weerstandsoefeninge of spoedsterkte-oefeninge.

Om maksimum sukses te versker, word aanbeveel dat atlete at least 3 g per dag neem. The European owerheid vir voedselveiligheid (EFSA) hampers the succession of creations: 'creatures behoog the liggaamlike prestasie tydens spoedkragoefeninge as deel van korttermyn intensiewe fisieke actiwiteit en' n daaglikse inname van 3 g. Baie atlete gebruik creations as an ideal aanvulling tydens the opbou van the spier en as a permanent aanvulling vir voorbereiding voor the competition. The inname van creations of voedingsaanvullings te gebruik, is veral belangrik vir vegetarians and vegans, omdat dit daagliks creations moet inneem. Dit is te wyte aan the afskaffing van diereprodukte en the van der liggaam.