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Wie überstehe ich die Karnevalstage am besten?

Die fünfte Jahreszeit steht vor der Tür. Für die Rheinländer sind die Karnevalstage inzwischen absolut nicht mehr wegzudenken. Schon auf dem Weg zur Arbeit begegnet man Menschen mit lustigen Hüten auf dem Kopf oder roten Nasen im Gesicht und auch auf der Arbeit sind alle Leute im Karnevalsfieber. Wie ihr auf unserer Facebookseite sehen könnt, hat es auch IronMaxx® ganz schön erwischt. Die gute Laune ist überall allgegenwärtig. Hier im Rheinland gibt es wirklich kaum noch jemanden, der sich nicht von ihr mitreißen lässt. In jeder Stadt gibt es Karnevalsumzüge, Karnevalszelte oder sonstige Veranstaltungen. Es wird gefeiert, gelacht, getanzt, gegessen und ja - es wird auch Alkohol getrunken. Selbstverständlich ist die Karnevalszeit vorallem zum Genießen da. Auch wenn gesunde Ernährung wichtig ist, sollte es immer noch Tage geben, die dem reinen Vergnügen dienen und nicht von Kalorienzählen oder schweren Trainingseinheiten geprägt sind.

Doch warum ist Alkohol so verpönt in der Fitnesswelt? Ist Alkohol wirklich so schlecht fürs Training? Und verbrennt Alkohol wirklich Muskulatur? Wir haben uns mit dieser Thematik befasst, damit wir euch hier einige Antworten geben können. Zunächst: 1g Alkohol hat ganze 7,1 kcal. Um es einfach zu verdeutlichen kann man sagen, dass 500ml Bier in etwa 240 Kalorien haben. Ganz schön viel für so ein bisschen goldene Flüssigkeit, oder?

Außerdem wird der Alkohol sobald er in dein Blut kommt quasi sofort zur primären Energiequelle. Die Fettverbrennung des Körpers wird somit komplett eingestellt.Genauso reduziert sich auch die Verbrennung von Kohlenhydraten und Eiweiß. Gleichzeitig wird nach dem Alkoholkonsum eine große Menge Cortisol ausgeschüttet. Cortisol ist ein Stresshormon, welches die Heilungsprozesse im Körper verlangsamt und Entzündungsprozesse begünstigt. Besonders für Kraftsportler ist Cortisol ein wahrer Feind, da es die die Wachstumshormone um bis zu 70% verringert. Für den Muskelaufbau ist dies natürlich äußerst kontraproduktiv. Viele Leute berichten ebenfalls, dass sie nach Karneval erkältet sind. Auch hier kann das Cortisol einen Teil zu beitragen, da es die Funktion des Immunsystem erheblich mindert.

Weiterhin wirkt Alkohol auf den Körper entwässernd. Mit dem Urin werden nun neben Flüssigkeit auch wichtige Salze ausgeschieden. So kommt es zur Dehydrierung des Körpers, die verhindert, dass der Muskel ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird. Ein Muskel hat ohne Nährstoffe aber nicht ausreichend Energie um zu wachsen, was ebenfalls dem Muskelaufbau entgegenwirkt. Auch auf den Schlafrhythmus hat der Alkohol negative Einflüsse. Durch die fehlende Schlafqualität werden bestimmte, automatisierte Reparaturmechanismen im Körper gestört, die normalerweise ablaufen, wenn wir ruhen. Wir wissen ja: Bodybuilder schlafen nicht, sie legen sich wachsen ;-).

Natürlich wäre es für den Muskelaufbau und den Sport am besten Alkohol komplett zu meiden. Allerdings kann es natürlich immer Ausnahmen geben - wie zum Beispiel die Karnevalstage. Um die Feiertage bestmöglich zu überstehen, haben wir einige IronMaxx®-Special-Tricks zusammengestellt:

1. Wenn ihr Alkohol trinkt, versucht nicht auf nüchternen Magen zu trinken. Unser Oatie ist der optimale Snack für vor dem Trinken, aber auch für unterwegs.
2. Beugt Muskelabbau vor - unsere BCAAs können hier definitiv eine Unterstützung sein.
3. Ihr wollt euer Immunsystem stärken? Holt euch bei uns eure Vitamine und Mineralstoffe.
4. Ihr habt 5 Tage durchgefeiert und schafft es nicht mehr zur Arbeit? Vielleicht versucht ihr es mal mit unserem Berseker. Danach seid ihr schon viel wacher.
5. Um der Dehydrierung vorzubeugen, wäre ausreichend trinken sicher von großer Wichtigkeit. Keine Lust auf Wasser? Dann probiere unsere Low Calories.

In diesem Sinne wünschen wir euch schöne, lustige und fröhliche Karnevalstage. Habt ganz viel Spaß!

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