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Bodybuilding

  1. Was passt zu mir und meinen Zielen? Der IronMaxx® Protein-Guide Teil 1

    Was passt zu mir und meinen Zielen? Der IronMaxx® Protein-Guide Teil 1
    Bei IronMaxx® findest du zahlreiche Arten von Proteinen: Whey Protein, Iso Whey, Beef Protein, und viele mehr. Doch welches ist für mich geeignet und worin unterscheiden sie sich eigentlich? Damit du bei der Suche nach Deinem Proteinshake nicht im Dunkeln tappst, haben wir für Dich einen Protein Guide zusammengestellt. Die einzelnen Eigenschaften der verschiedenen Produkte werden hier erklärt, damit du Dein perfektes Protein findest und schnell mit dem Muskelaufbau oder der Gewichtsreduktion durchstarten kannst. Im Teil 1 des Guides liegt der Fokus auf vier verschiedenen Proteinen:

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  2. IronMaxx® Athletin im Interview: Carina Möller-Mikkelsen über Cheatdays und ihren größten Body-Erfolg

    IronMaxx® Athletin im Interview: Carina Möller-Mikkelsen über Cheatdays und ihren größten Body-Erfolg

    Seit einigen Monaten darf sich das IronMaxx® Team auch über die junge Bodybuilderin Carina Möller-Mikkelsen als Mitglied freuen. Mit gerade einmal 21 Jahren hat die gebürtige Dänin bereits zahlreiche Wettkämpfe bestritten. Ihr bisher größter Erfolg: 2016 schaffte sie es bis zur Berliner IFBB Vizemeisterin. Uns hat sie ein kleines Interview gegeben und Rede und Antwort gestanden.

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  3. Neu im Team: Phillip Zwoll ist jetzt IronMaxx® Athlet

    Neu im Team: Phillip Zwoll ist jetzt IronMaxx® Athlet
    Endlich dürfen wir ihn ganz herzlich Willkommen heißen: Phillip Zwoll ist seit August einer unserer Top-Athleten. Der WBFF Pro besticht mit seiner extrem schlanken Taille und einer enormen Schulterspanne und motiviert damit junge Nachwuchssportler und tausende Fans auf seinen Sozialen Kanälen. Über YouTube, Facebook, Instagram und Snapchat versorgt der 25-Jährige fast 150.000 Follower mit Einblicken aus seinem sportlichen Alltag. Der IronMaxx® Athlet hat uns zu Beginn seiner Kooperation Rede und Antwort gestanden.

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  4. Cheaten am Wochenende! Das sind die 3 größten Fehler

    Cheaten am Wochenende! Das sind die 3 größten Fehler
    Von Woche zu Woche holst Du nicht nur im Fitness-Studio alles aus Dir und Deinem Körper heraus, auch bei der Ernährung achtest Du genau darauf, was auf den Teller kommt. Doch manchmal kannst auch Du den zahlreichen süßen und fettigen Versuchungen, die an jeder Ecke lauern nicht widerstehen: Dann ist Cheaten angesagt. Bei vielen tritt dieser Zustand am Wochenende ein und dauert gern auch mal von Freitagabend bis Sonntag. Doch genau in dieser Diät-Pause solltest Du auf folgende Fehler besser verzichten!

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  5. Bizeps-Wunder! Mit diesen 5 Produkten bekommst Du XXL-Arme

    Bizeps-Wunder! Mit diesen 5 Produkten bekommst Du XXL-Arme
    Die richtige Ernährung und ein regelmäßiges Training sind der Schlüssel für ein erfolgreiches und sichtbares Wachstum der Bizeps-Muskeln (biceps brachii). Verschiedene genetische Veranlagungen sorgen allerdings dafür, dass der Muskelaufbau bei einigen länger dauert. Um trotzdem die gewünschten Erfolge zu erreichen, kannst Du das Wachstum deiner Oberarmmuskeln ganz leicht unterstützen. Die Produkte die perfekt als Ergänzung zu Deinem Training passen, haben wir hier einmal für Dich zusammengestellt:

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  6. Die Exzentrische Trainingsmethode – für unbändiges Muskelwachstum!

    Die Exzentrische Trainingsmethode – für unbändiges Muskelwachstum!

    Beim Krafttraining werden verschiedenste Bewegungen ausgeführt. Nur wenige Sportler wissen, dass sich jede Bewegung beim Gewichtstraining in drei Phasen unterteilt: die konzentrische Phase, die isometrische Phase und die exzentrische Phase. Jede dieser Phasen erzielt eine bestimmte Wirkung auf den Muskel. Dieser Beitrag beschreibt die Wirkungsweise der sogenannten „exzentrischen Phase“ und erklärt, welche große Bedeutung jene Phase für ein maximales Muskelwachstum hat.

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  7. Das "Arnold-Drücken" – Deltas wie Mr. Olympia!

    Das "Arnold-Drücken" – Deltas wie Mr. Olympia!

    Die IronMaxx Übung der Woche ist eine Schulterübung und trägt den Namen des "Erfinders": Arnold Schwarzenegger, der wohl erfolgreichste Bodybuilder aller Zeiten. Kaum jemand hat bis heute einen solch enormen Einfluss auf den Kraftsport. Dieser Beitrag beschreibt die korrekte Ausführung und die Vorteile der von Mr. Olympia eigens entwickelten Trainingsübung für stark ausgeprägte Deltamuskeln.

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  8. Bizeps wie der „Unglaubliche Hulk“!

    Bizeps wie der „Unglaubliche Hulk“!

    Die meisten Kraftsportler wünschen sich einen höheren Bizeps und einen dickeren Trizeps. Die Muskelansätze und Muskelformen sind abhängig von der Genetik und können kaum beeinflusst werden. Es gibt allerdings bestimmte Übungen mit denen bestimmte Muskelköpfe härter und intensiver trainiert werden können. Besonders populär ist dabei das Erzeugen der sogenannten „Spitze“ auf dem Bizeps. Dieser Beitrag informiert über spezielle Übungen, die die „Bizeps-Spitzen“ deutlich zur Geltung bringen.

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  9. Trizeps wie „Herkules“!

    Trizeps wie „Herkules“!

    Der Trizeps macht etwa zwei Drittel des Oberarms aus und sorgt damit für massive Arme. Er besteht aus drei Muskelköpfen: dem langen, dem mittleren Kopf und dem seitlichen Kopf. Es gibt spezielle Übungen, mit denen die Muskelköpfe gezielter attackiert werden können. Dieser Beitrag zeigt spezielle Trizepsübungen, die für stark entwickelte Trizepsköpfe sorgen.

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  10. Ein breiter Rücken kann leicht entzücken!

    Ein breiter Rücken kann leicht entzücken!

    Der Aufbau einer breiten und massiven Rückenmuskulatur ist sehr mühsam und hart. Deswegen sind Bodybuilder mit einem breiten und massiven Rücken eher selten zu finden. Von genetischer Veranlagung abgesehen, hat IronMaxx vier Regeln aufgelistet, die Kraftsportlern zu einem starken und breiten Rücken verhelfen.

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