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    100% Whey Protein Beutel (900g)
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  5. 100% Whey Protein 500g Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel (500g)
    500g
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  6. Low Calories Sportsdrink (1000 ml) Flasche
    Low Calories Sportsdrink (1000 ml) Flasche
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  7. Glutamin Pro Pulver (300 Gramm) Beutel
    Glutamin Pro Pulver (300g)
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    Creatin (300g Pulver) Beutel
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Kategorie Softgainer

Ein Softgainer bezeichnet im Bodybuilding eine Person, die in Verbindung mit körperlichem Training relativ zügig Muskelmasse, Kraft und Körpergewicht aufbaut, davon aber auch verstärkt Fettgewebe. Anders als beim Hardgainer fällt es dem Softgainer relativ schwer abzunehmen, aber leicht Muskelmasse aufzubauen. Oft übersteigt sein Gewicht das Idealgewicht um mehrere Kilogramm. Dies liegt daran, dass der Stoffwechsel viel langsamer arbeitet und sich Nährstoffe, wie auch Fette besser anlagern können.

 

Softgainer sollten mit einem eigens abgestimmten Training- und Ernährungsplan arbeiten, um effektiv fettfreie Masse aufzubauen. Die richtige Sportnahrung kann dem Bodybuilder dabei helfen. Insbesondere sollte der Softgainer darauf achten, relativ wenig kurzkettige Kohlenhydrate und tierische Fette zu essen. Kohlenhydratarme Proteinpulver, wie zum Beispiel Whey Protein oder Casein Protein, Aminosäuren-Präparate und Low Carb Produkte können den Muskelaufbau begünstigen und dadurch größere Fettanlagerung vermieden werden. Weight Gainer, die reich an Kohlenhydraten sind, sollten hingegen gemieden werden.