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  1. 100% Whey Protein 500g Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel 500g
    Preis 16,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    33,80 € / 1 kg
  2. 100% Whey Protein 2350g Dose in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Dose 2350g
    Preis 62,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    26,77 € / 1 kg
  3. 100% Whey Protein Dose 900g
    100% Whey Protein Dose 900g
    Preis 31,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    35,44 € / 1 kg
  4. 100% Whey Protein (2350g) Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel 2350g
    Preis 61,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    26,34 € / 1 kg
  5. 50% Zenith® Proteinriegel (100g) Erdbeere
    50% Zenith® Proteinriegel (100g)
    Preis 2,46 € Preis 3,08 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    2,46 € / 100 g
  6. Creatine Flavoured 500g Dose
    Creatine Flavoured Zero
    Preis 32,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    65,80 € / 1 kg
  7. 100% Whey Protein 900g Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel 900g
    Preis 30,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    34,33 € / 1 kg
  8. Teston Ultra Strong (180 Tricaps®)
    Teston Ultra Strong (180 Tricaps®)
    Preis 32,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    13,98 € / 100 g
  9. Zorn® Trainingsbooster 480g Pulver
    Zorn® Booster (480g Pulver)
    Preis 41,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    87,29 € / 1 kg
  10. Maltodextrin (2000g)
    Maltodextrin (2000g)
    Preis 16,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    8,45 € / 1 kg
  11. Creatin Caps (130 Kapseln)
    Creatine Caps (130 Kapseln)
    Preis 23,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    19,82 € / 100 g
  12. BCAAs + Glutamin 800 (130 Kapseln)
    BCAA + Glutamin 800 (130 Kapseln)
    Preis 17,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    14,77 € / 100 g
  13. Berserker® (60 Kapseln)
    Berserker® (60 Kapseln)
    Preis 10,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    22,24 € / 100 g
    Nicht lieferbar
  14. BCAAs + Glutamin 1200 (260 Tricaps®)
    BCAAs + Glutamin 1200 (260 Tricaps®)
    Preis 32,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    91,98 € / 1 kg
  15. Wachsmaisstärke "Waxy Maize Starch" von IronMaxx
    Waxy Maize Starch (2000g)
    Preis 17,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    8,95 € / 1 kg
  16. Teston? (130 Kapseln)
    Teston® (130 Kapseln)
    Preis 24,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    18,68 € / 100 g
  17. Beta Alanin Pulver (500g)
    Beta Alanin 500g Dose
    Preis 32,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    65,80 € / 1 kg
  18. Maca Origin 1300 (260 Tricaps®)
    Maca Origin 1300 (260 Tricaps®)
    Preis 41,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    109,60 € / 1 kg
  19. IronMaxx Glutamine Ultra Strong
    Glutamine Ultra Strong (150 Tricaps®)
    Preis 27,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    11,64 € / 100 g
  20. Krea7 Superalkaline (180 Tabletten)
    Krea7 Superalkaline (Tabletten)
    15,93 € / 100 g
    Nicht lieferbar
  21. L-Ornithin (130 Kapseln)
    L-Ornithin (130 Kapseln)
    Preis 26,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    24,10 € / 100 g
  22. Maca Origin 800 (130 Kapseln)
    Maca Origin 800 (130 Kapseln)
    Preis 20,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    17,24 € / 100 g
  23. Guarana Active (100 Kapseln)
    Guarana Active (100 Kapseln)
    Preis 21,90 €
    Inkl. 7% MwSt. , exkl. Versandkosten
    22,67 € / 100 g
  24. Creatine Powder (750g)
    Creatine Powder - 750g Pulver
    Preis 34,90 €
    Inkl. 19% MwSt. , exkl. Versandkosten
    4,65 € / 100 g
    Nicht lieferbar

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Mit Masseaufbau wird eine Phase im Bodybuilding beschrieben, in der möglichst viel Masse zugenommen wird. Man unterscheidet unter fettfreiem Muskelaufbau und dem reinen Masseaufbau. Während bei dem fettfreien Muskelaufbau in einem Kaloriendefizit trainiert wird, um möglichst wenig Fett anzusammeln und nur Muskelmasse aufzubauen, trainiert man in der reinen Massephase mit einem Kalorienüberschuss. Das hat den Vorteil, dass der Muskel relativ viele Nährstoffe zur Verfügung gestellt bekommt und schnell Resultate zu sehen sind. Allerdings sammeln sich in dieser Phase auch Fettreserven an, die in der anschließenden Definitionsphase abtrainiert werden müssen.

 

Grundsätzlich sollte allerdings darauf geachtet werden, dass der Körper sich nur in einem kleinen Kalorienüberschuss durch eine ausgewogene Ernährung befindet. Viele Supplemente der Sporternährung können die Massephase effektiv unterstützen. Zwei dieser Supplemente sind Creatin und Weight Gainer. Creatin sorgt für eine Leistungssteigerung im Rahmen eines Schnellkrafttrainings und somit zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Allerdings müssen hier mindestens 3g täglich aufgenommen werden. <Weight Gainer hingegen versorgen den Körper mit allerhand Nährstoffe, wobei der Hauptfokus auf Kohlenhydraten gesetzt wird. Weight Gainer ermöglichen es schnell viele Kalorien aufnehmen zu können, ohne viel essen zu müssen.