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  1. Imperius® Sugar Reduced Tray  (24 x 45g)
    Imperius® Sugar Reduced Tray (24 x 45g)
    40,56 €
    (3,76 € / 100 G)
    Inkl. 5% Steuern, exkl. Versandkosten
  2. Arginine Complex Powder
    Arginine Complex Powder
    450g
    19,95 €
    (44,33 € / 1 KG)
    Inkl. 5% Steuern, exkl. Versandkosten
  3. Krea7 Superalkaline (180 Tabletten)
    Krea7 Superalkaline (Tabletten)
    23,90 €
    (119,50 € / 1 KG)
    Inkl. 5% Steuern, exkl. Versandkosten
  4. Zorn® Trainingsbooster 480g Pulver
    Zorn® Booster (480g Pulver)
    480g
    39,90 €
    (8,49 € / 100 G)
    Inkl. 5% Steuern, exkl. Versandkosten
  5. 100% Whey Protein 900g Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel
    900g
    Bewertung:
    90%
    (6)
    25,50 €
    (28,33 € / 1 KG)
    Inkl. 5% Steuern, exkl. Versandkosten
  6. 100% Whey Protein 500g Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel
    500g
    Bewertung:
    98%
    14,50 €
    (29,00 € / 1 KG)
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  7. Creatine Flavoured 500g Dose
    Creatine Flavoured Zero
    500g
    19,90 €
    (39,80 € / 1 KG)
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  8. 50% Zenith® Proteinriegel (100g) Erdbeere
    50% Zenith® Proteinriegel (100g)
    100g
    Bewertung:
    95%
    (4)
    2,99 €
    (29,90 € / 1 KG)
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  9. 100% Whey Protein (2350g) Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel
    2350g
    Bewertung:
    100%
    (9)
    52,90 €
    (22,51 € / 1 KG)
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  10. Maltodextrin (2000g)
    Maltodextrin (2000g)
    2000g
    Bewertung:
    100%
    (4)
    14,90 €
    (7,45 € / 1 KG)
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  11. Wachsmaisstärke "Waxy Maize Starch" von IronMaxx
    Waxy Maize Starch (2000g)
    15,90 €
    (7,95 € / 1 KG)
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  12. Creatin Caps (130 Kapseln)
    Creatine Caps (130 Kapseln)
    14,90 €
    (12,42 € / 100 G)
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  13. Creatine Powder (750g)
    Creatine Powder - 750g Pulver
    750g
    Bewertung:
    100%
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    21,90 €
    (29,20 € / 1 KG)
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  14. Teston Ultra Strong (180 Tricaps®)
    Teston Ultra Strong (180 Tricaps®)
    Bewertung:
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    29,90 €
    (12,72 € / 100 G)
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Mit Masseaufbau wird eine Phase im Bodybuilding beschrieben, in der möglichst viel Masse zugenommen wird. Man unterscheidet unter fettfreiem Muskelaufbau und dem reinen Masseaufbau. Während bei dem fettfreien Muskelaufbau in einem Kaloriendefizit trainiert wird, um möglichst wenig Fett anzusammeln und nur Muskelmasse aufzubauen, trainiert man in der reinen Massephase mit einem Kalorienüberschuss. Das hat den Vorteil, dass der Muskel relativ viele Nährstoffe zur Verfügung gestellt bekommt und schnell Resultate zu sehen sind. Allerdings sammeln sich in dieser Phase auch Fettreserven an, die in der anschließenden Definitionsphase abtrainiert werden müssen.

 

Grundsätzlich sollte allerdings darauf geachtet werden, dass der Körper sich nur in einem kleinen Kalorienüberschuss durch eine ausgewogene Ernährung befindet. Viele Supplemente der Sporternährung können die Massephase effektiv unterstützen. Zwei dieser Supplemente sind Creatin und Weight Gainer. Creatin sorgt für eine Leistungssteigerung im Rahmen eines Schnellkrafttrainings und somit zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Allerdings müssen hier mindestens 3g täglich aufgenommen werden. <Weight Gainer hingegen versorgen den Körper mit allerhand Nährstoffe, wobei der Hauptfokus auf Kohlenhydraten gesetzt wird. Weight Gainer ermöglichen es schnell viele Kalorien aufnehmen zu können, ohne viel essen zu müssen.