Die Kämpfer bedienen sich sowohl der Schlag- und Tritttechniken des Boxens, Kickboxens, Muay Thai und Karate sowie der Bodenkampf- und Ringtechniken des Jiu-Jitsu, Ringens und Judo. Auch Techniken aus anderen Kampfkünsten werden benutzt. Dabei wird die körperliche Fitness sehr stark beansprucht. Kraftaufbau, Ausdauer, Schnelligkeit sowie körperliche Belastbarkeit gehören zu den Grundvoraussetzungen für jeden MMA Kämpfer.
Neben einem optimalen Trainingsplan, sollte die Ernährung perfekt auf die Bedürfnisse des Sportlers abgestimmt sein. Dieser Ernährungsplan kann effektiv mit Sportnahrung unterstützt werden. Die Hauptenergiequellen stellen dabei Kohlenhydrate und Eiweiße dar. Kohlenhydrate dienen dafür dem Körper Energie bereit zu stellen, was dazu dient leere Speicher aufzufüllen. Eiweiß hingegen bildet den Muskelnährstoff und hilft Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Geeignet sind neben eiweißreicher Nahrung auch Eiweißshakes (z.B. aus Whey Protein oder Casein Protein. Zusätzlich sollte bei der Ernährung auf gesunde Fette wie beispielsweise aus Nüssen, Samen oder Fisch geachtet werden. Um den gesamten Ernährungsplan sinnvoll zu ergänzen, sind ebenfalls Vitamin- und Mineralstoffpräparate zu empfehlen, die Verluste durch starkes Schwitzen ausgleichen können.
