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  1. Citrullin-Malat 2:1 Powder - 300g Dose
    Citrullin-Malat 2:1 Powder - 300g Dose
    300g
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    17,90 €
    (59,67 € / 1 KG)
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  2. HMB Ultra Strong  (90 Tabletten)
    HMB Ultra Strong (90 Tabletten)
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  3. 100% Whey Protein for Her (900g Dose) - Designer Edition
    100% Whey Protein for Her (900g Dose) - Designer Edition
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  4. 100% Whey Protein for Him (900g Dose)- Designer Edition
    100% Whey Protein for Him (900g Dose)- Designer Edition
    24,90 €
    (27,67 € / 1 KG)
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  5. Oatie® Haferriegel (100g) - Vanilla Fudge
    IronMaxx Oatie® Haferriegel (100g)
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    1,29 €
    (12,90 € / 1 KG)
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  6. TT® Ultra Strong - 100% Tribulus (180 Kapseln)
    TT® Ultra Strong - 100% Tribulus
    22,90 €
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  7. Zorn® Trainingsbooster 480g Pulver
    Zorn® Booster (480g Pulver)
    39,90 €
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  8. 100% Whey Protein 2350g Dose in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Dose (2350g)
    2350g
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    51,90 €
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  9. 100% Whey Protein Dose (900g)
    100% Whey Protein Dose (900g)
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    (27,67 € / 1 KG)
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  10. 100% Whey Protein 900g Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel (900g)
    900g
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    23,90 €
    (26,56 € / 1 KG)
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  11. 100% Whey Protein 500g Beutel in 31 Geschmacksrichtungen
    100% Whey Protein Beutel (500g)
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    98%
    13,50 €
    (27,00 € / 1 KG)
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  12. Creatine Flavoured 500g Dose
    Creatine Flavoured (500g)
    19,90 €
    (3,98 € / 100 G)
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  13. 50% Zenith® Proteinriegel (100g) Erdbeere
    50% Zenith® Proteinriegel (100g)
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    (0,02 € / 1 KG)
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Kategorie Bodybuilding

Das Ziel eines jeden Bodybuilders ist es, eine athletische und durchtrainierte Figur zu haben. Intensive Trainingseinheiten, eiweißreiche Ernährung, optimale Supplementierung und der eiserne Wille an sein Limit zu gehen sind Voraussetzung für eine solide Muskulatur.

 

Beim Muskelaufbautraining kommt es im Vergleich zu Kraft- und Ausdauertraining zur effektivsten Zunahme an Muskelmasse. Trainingseinheiten von 3-4 pro Woche sollten mit einer ausreichenden Regenerationszeit übereinstimmen. Das Training sollte ein gezieltes Aufwärmen und intensive Trainingseinheiten beinhalten. Beim Training sollte darauf geachtet werden, dass der Kraftsportler seinen Trainingsablauf so optimiert, dass er nicht ins Übertraining gelangt. Dieser Faktor wäre für einen effektiven Muskelaufbau kontraproduktiv. Der Trainingsplan sollte daher sowohl das Training an sich, als auch die Regenerationszeiten beinhalten. Daneben spielen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ebenso eine wichtige Rolle in der Muskelaufbauphase. Der Körper braucht die entsprechenden Nährstoffe um eine solide und gefestigte Muskulatur aufbauen zu können. Des Weiteren ist eine proteinreiche Ernährung empfehlenswert, da es sich bei Proteinen um den wichtigsten Lieferanten handelt, um Muskeln aufzubauen. Protein trägt zur Erhaltung und Zunahme von Muskelmasse bei. Diese können über die Nahrung und unterschiedlichen Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Die Inhaltsstoffe der Nahrungsergänzungen liegen meist in freier Form vor und sind für den Körper sofort verfügbar.