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Laufsport

 

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Kategorie Laufsport

Zum Laufsport gehören alle Sportarten, bei denen die natürliche Laufbewegung im Vordergrund steht. Dazu gehören die Disziplinen Kurz-, Mittel- und Langstreckenlauf, Berglauf aber auch Walking.

 

Bei allen Laufsportarten ist es wichtig genügend gefüllte Glykogenspeicher zu haben. Diese ermöglichen eine konstante Energieversorgung. Die Deckung der Speicher erfolgt durch langkettige Kohlenhydrate , auf die ein besonderer Fokus in der Ernährung gesetzt werden sollte. Es sollten vor allem langkettige Kohlenhydrate (z.B. Vollkorn) verzehrt werden. Vor und gerade während des Trainings empfiehlt sich der Verzehr von kohlenhydratreichen Snacks und Getränken. Diese enthalten vor allem kurze Kohlenhydrate (Zucker), die dem Körper schnell Energie zur Verfügung stellen.

 

Zusätzlich sollten nach dem Training Eiweiße verzehrt werden. Diese tragen zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei. Da beim Laufsport ein hohes Maß an Kalorien verbrannt werden, müssen genügend Kalorien aufgenommen werden, um leistungsbereit bleiben zu können. Zusätzlich sollte auf eine ausreichende Mineralstoff- und Vitaminversorgung großen Wert gelegt werden. Effektive Sportnahrung von IronMaxx bietet hier eine breite Palette mit perfekt geeigneten Laufsport-Produkten an.

 

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