Der Begriff Training definiert einen Prozess, der eine Veränderung hervorruft. Beim Anti-Stress-Training liegt diese Veränderung darin Stress abzubauen und dem Körper eine Entspannung in Form von Sport zu bieten. Die Ursachen für Stress können dabei ganz unterschiedlich sein und oft ist es nicht einfach seinen kompletten Alltag umzustrukturieren. Ein gezieltes Anti-Stress-Training besteht oft aus langen auspowernden Cardioeinheiten, sowie kräftezehrenden Krafteinheiten. Der Effekt dieses Trainings besteht darin den Kopf freizubekommen und für einen Moment den Stress auszuschalten. Bereits nach kurzer Zeit lösen sich Verkrampfungen und der Körper kann leichter entspannen.

Des Weiteren werden durch Bewegung Glückshormone ausgeschüttet, die die Gefühle der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit stimulieren. Nebenbei wird durch die zusätzliche Bewegung Fett abgebaut und eventuell Muskelmasse aufgebaut.

Oft ist aber nicht nur der Arbeitsalltag für den körperlichen Stress verantwortlich, sondern auch mangelnde oder falsche Ernährung. So zum Beispiel, wenn zu wenig Obst und Gemüse gegessen wird, und ein Mangel an wichtigen Vitaminen, wie zum Beispiel Vitamin C entsteht. Somit kann die richtige Supplementierung aus diversen Vitaminen und Mineralstoffen helfen, die psychische Funktion zu stärken und so zu einer schnelleren Entspannung beitragen.