Eine attraktive Körperform, sowie eine durchtrainierte Figur zu erhalten, ist das Ziel von Bodybuildern. Dabei stellt ein knallhartes Krafttraining, zirka sechs mal wöchentlich, den wichtigsten Punkt des Bodybuildings dar. Intensive Trainingseinheiten, eiweißreiche Ernährung, optimale Supplementierung und der eiserne Wille an sein Limit zu gehen sind die Voraussetzungen für eine solide Muskulatur und den Erfolg im .
Neben dem Trainieren von einzelnen Muskelgruppen, wie Schultern, Rücken, Beine, Bizeps und Trizeps, legt ein Bodybuilder oft besonderen Fokus auf ein intensives Bauchmuskeltraining.
Unterstützt werden die harten Krafteinheiten oftmals mit einem intensiven Cardiotraining. Letzte Fettreserven werden somit abtrainiert und die Muskulatur wirkt definierter.
Eine besonders große Rolle im Bodybuilding spielt die Ernährung. Neben einer abwechslungsreichen, wie ausgewogenen Ernährung, benötigt der Körper durch die extreme Belastung eine besonders zusammengesetzte Nahrung. Besonders eiweißhaltige Produkte, die zur Deckung des Tagesbedarfes mit komplexen und gesunden Fetten (Omega 3-6) ergänzt werden stehen auf dem Speiseplan. Zur Unterstützung des Muskelaufbaus bieten sich neben (, etc.), , wie oder an.
