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Magnesiumcitrat – Die besonders wirkungsvolle Form von Magnesium

Bei Magnesiumcitrat handelt es sich um eine Verbindung aus dem essentiellen Mineralstoff Magnesium und der Citronensäure. Durch die Kombination der beiden Stoffe hat das Magnesiumcitrat eine besonders hohe biologische Wertigkeit und ist dadurch für den Körper schneller und besser verfügbar. Dieser Aspekt zeichnet sie als die effektivste Darreichungsform von Magnesium aus. Meistens wird Magnesiumcitrat in Pulverform angeboten, das vor der Einnahme in Wasser aufgelöst wird. Das Vorhandensein von Magnesium ist für den menschlichen Organismus von größter Bedeutung und muss über die Nahrung zugeführt werden, da der Körper nicht im Stande ist diesen Mineralstoff selber zu produzieren. Durch den Verzehr von Nüssen, Vollkornprodukten, Fleisch oder Fisch kann Magnesium auf natürlichem Wege dem Körper zugeführt werden. Wie zu erkennen ist, ist Magnesium zahlreich in Lebensmitteln vorhanden, jedoch kann sich ein stressiger Alltag, eine unzureichende Ernährung oder ein intensives Sportprogramm negativ auf die Magnesiumkonzentration im Körper auswirken. Besonders Sportler können durch den erhöhten Schweißverlust während des Trainings schnell in ein Magnesiumdefizit geraten, was möglichst schnell wieder aufgefüllt werden muss. Aus diesem Grunde sollte eine Supplementierung mit Magnesiumcitrat in Betracht gezogen werden. Muskelkrämpfe, Reizbarkeit, Müdigkeit oder Herzrhythmusstörungen können eindeutige Anzeichen für zu wenig Magnesium sein. Um dies zu vermeiden, sollte eine tägliche Menge von 300 – 400 mg Magnesium zugeführt werden. Darüber hinaus ist der Mineralstoff an unzähligen Vorgängen im Organismus beteiligt, es kann zu einer normalen Funktion des zentralen Nervensystems beitragen, unterstützend bei der Muskelfunktion wirken oder einen wertvollen Beitrag zur Synthese des Körpereiweißes leisten. Die Knochen und Zähne bestehen bis zu 60 % aus Magnesium, für ihre Gesundheit ist es ebenfalls unerlässlich. Durch die Verbindung von Citronensäure kann außerdem ein positiver Effekt auf das Immunsystem erwirkt werden, der Körper wird widerstandsfähiger gegenüber Krankheitserregern. Wie sich also erkennen lässt, können nicht nur sportlich aktive Menschen von dem Zusatz von Magnesiumcitrat profitieren, auch Nicht-Sportler können ihre Gesundheit durch die gezielte Zufuhr dieses Komplexes unterstützen.