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Fußball

 

Kategorie Fussball

Um eine optimale Trainingswirkung zu erzielen, sollte nicht nur ausreichend intensiv und umfangreich trainiert, sondern auch im Sinne einer Trainingseffizienz auf eine entsprechende Ernährung geachtet werden. Fußball ist aufgrund seiner charakteristischen Belastungsstruktur eine stark glykogenentleerende Aktivität. Daher müssen die Mahlzeiten vor dem Fußballtraining und Spiel vor allem kohlenhydratreich sein. Die letzte große Nahrungsaufnahme sollte ungefähr 180 Minuten vor dem Anpfiff stattfinden. In der letzten Stunde vor dem Fußballspiel ist eine weitere Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 80 Gramm sinnvoll. Diese kann beispielweise durch einen zu sich genommen werden, damit die Spieler mit ausreichend gefüllten Kohlenhydratspeichern ins Match gehen. Zum Auffüllen der Energiespeicher in der letzten Stunde vor der Belastung sind Sportgetränke ideal geeignet. Hierzu eignen sich Sportdrinks von IronMaxx wie der Firestarter oder das Vitamin Water . Diese Getränke enthalten wichtige Vitamine, Koffein und erfrischen den Körper.

 

Eine gute Schnellkraft verleiht dem Sportler beim Fußball oft den entscheidenden Vorteil gegenüber seinen Gegnern. Aufgrund dessen ist die Einnahme von Sportnahrung, wie Creatin besonders wichtig. Creatin ist vor allem in Fleisch und Fisch enthalten. Sportler schaffen es jedoch oft nicht ausreichend Creatin dem Körper über die tägliche Ernährung zuzuführen. Hier kann Krea7 Superalkaline von IronMaxx helfen. Die Leistung kann so im Rahmen eines Schnellkrafttrainings enorm gesteigert werden. IronMaxx Krea7 Superalkaline eignet sich ideal um den Creatinhaushalt schnell und einfach zu decken.

 

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