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Basketball

 

Basketball ist aufgrund seiner Zeit- und Belastungsstruktur (lang andauernde Ausdauer- und Kraftanforderungen) eine Sportart, welche die Glykogenspeicher stark entleert. Beim Basketball kann auch die Ernährung über Sieg oder Niederlage entscheiden. Viele Basketballspiele werden in den letzten Minuten des Spiels entschieden, wenn die Ermüdung ein bestimmender Faktor wird.

 

Demnach sind Kohlenhydrate für den Basketballspieler signifikant wichtig, da beispielsweise Sprints und Sprungkraft fast ausschließlich die Kohlenhydratspeicher als Energiequelle nutzen. Die Basisernährung eines Basketball-Bundesliga-Spielers gestaltet sich grundsätzlich ausgewogen und abwechslungsreich. Dazu gehören sämtliche Nudelgerichte, Kartoffeln, Vollkornbrot, Mischbrot, Reis, Haferflocken, Bananen etc. Um diesen Körperansprüchen ohne großen Aufwand in der Küche gerecht zu werden, empfiehlt sich der IronMaxx Hotride Drink . Dieser liefert dem Körper Kohlenhydrate und füllt gleichzeitig die Energiereserven für Kondition wieder auf. Der weitere Konsum von Eiweiß ist beim Basketballsport vor allem für die Muskeln sehr wichtig. In den ersten 45-60 Minuten nach einem Basketball Training oder Spiel, sollte man – wenn möglich – Aminosäuren und Kohlenhydrate in Kombination essen oder trinken. Dazu eignen sich das 100% Whey Protein und  BCAAs besonders gut.

 

Nach dem Spiel ist eine Supplementierung von ca. 500 ml eines Sportgetränks sinnvoll, da dies die Regeneration beschleunigt. Dabei sind Drinks zu empfehlen, die eine Mischung aus 70% Kohlenhydraten und 30% Aminosäuren enthalten. Hier empfiehlt sich ebenfalls das IronMaxx Sportgetränk Hotride. In seiner individuellen Komposition vereint Hotride vier kraftvolle kurz-, mittel- und langkettige Kohlenhydrate mit einer gewaltigen Anzahl von kraftvollen Energie-Nährstoffen.

 

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