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Kraftdreikampf

 

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Der Kraftdreikampf, auch Powerlifting genannt, ist eine Wettkampfsportart im Kraftsportbereich. Diese setzt sich zusammen aus den drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Ziel ist es größtmögliche Lasten zu bewältigen. Für Spitzenleistungen kommt es beim Kraftdreikampf überwiegend auf große Maximalkraft und viel weniger als beim Gewichtheben auf gute Technik an. Dies ist der größte Unterschied zum klassischen Bodybuilding, bei dem es darum geht, einen möglich perfekten Körper zu formen und die Muskeln gut zu definieren.

 

Eine passende Ernährung für den Kraftdreikampf sollte vor allem gesund aussehen. Der größte Anteil liegt dabei auf Kohlenhydraten und Eiweiß . Die Kohlenhydrate dienen als Hauptenergielieferant und sollten aus möglichst langkettigen Kohlenhydraten, beispielsweise aus Vollkorn bestehen. Das Eiweiß hingegen ermöglicht es Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Außerdem dient es als Energiequelle. Zusätzlich sollte der Sportler auf eine ausreichende Fettzufuhr achten. Quellen dafür sind Fisch, Nüsse, Samen, etc.
Effektive Sportnahrung kann zusätzlich dabei helfen den individuellen Bedarf zu decken. Des Weiteren sind Booster mit Koffein zu empfehlen. Neben kurzkettigen Kohlenhydraten die schnell Energie liefern, enthalten Booster weitere oft auch pflanzliche Wirkstoffe, die den mentalen Fokus stärken und dem Powerlifter zum Erfolg verhelfen können.

 

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