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Kraftaufbau

 

Kategorie Kraftaufbau

Der Kraftaufbau und die Kraftsteigerung sind neben der Muskelaufbauphase zentrale Zielorientierungen eines jeden Bodybuilders. Im Vergleich zum Muskelaufbautraining, wird beim Training des Kraftaufbaus im niedrigen Wiederholungsbereich mit maximalem Trainingsgewicht trainiert.

 

In dieser Trainingsphase kommt es neben der richtigen Ernährung und dem richtigen Training auf den Willen und die eigene Motivation an, bis an seine Grenzen zu gelangen. Durch die geringen Wiederholungen mit maximalem Gewicht kommt es zu einer erheblichen Kraftanstrengung die auf das Training verteilt zu einer Kraftsteigerung führt. Die Bereitschaft an sein Limit zu gehen um ein gesetztes Ziel zu erreichen, stellt Athleten vor ständig neue Herausforderungen denen sie sich stellen müssen. Besonders wichtig ist es, dem Körper genügend Nährstoffe zu geben, damit er sich während der äußerst wichtigen Regenerationsphase optimal erholen kann. Nur so ist es möglich effektiv Kraft aufzubauen.

 

Nahrungsergänzungsmittel wie Creatin sorgen dafür, dass die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastung bei täglicher Aufnahme von 3g erhöht wird. Dieses Supplement ist in Pulver- oder Kapselform erhältlich und dient dem Bodybuilder als zusätzliche Unterstützung. Creatin gehört neben Aminosäuren und Proteinen zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im Sport.

 

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