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Ausdauer

 

Kategorie Ausdauer

Ausdauertraining erfreut sich neben Kraft- und Muskelaufbautraining in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Das Training ist durch die unterschiedlichsten Sportarten geprägt und bestimmt. Neben Schwimmen und Fahrrad fahren zählt Cardio-Training (Laufband, Stepper usw.) zu den beliebtesten Sportarten. Ausdauertraining ist wie der Name schon sagt auf Ausdauereinheiten spezialisiert. Dabei werden in erster Linie die Leistungsfähigkeit und Leistungsbereitschaft optimiert. Das Ausdauertraining sorgt ebenfalls für ein stabiles Herz-Kreislauf-System und fördert zusätzlich die Fettverbrennung . Viele Bodybuilder und Kraftsportathleten bauen daher in ihrem Trainingsplan auf Cardio-Einheiten, um in einer Definitionsphase noch bessere Resultate zu erzielen. Des Weiteren kann Ausdauersport auch bei erhöhtem Stress helfen, diesen signifikant abzubauen.

 

Wie bei fast allen Sportarten sind der Trainingsumfang und die Intensität des Trainings entscheidend. Einsteiger sollten mit zwei Trainingseinheiten pro Woche anfangen, um zwischen den Trainingstagen dem Körper ausreichend Zeit für die Regeneration einzuräumen. Nahrungsergänzungsmittel, die zur Förderung des Fettabbaus oder zur Leistungssteigerung beitragen können, können dabei das Ausdauertraining effektiv unterstützen.

 

Kurz- und langkettige Kohlenhydrate sind in Kombination mit CLA (konjugierte Linolsäure) semi- und essentielle Aminosäuren ein Nahrungsergänzungsprodukt, welches besonders für Ausdauerathleten geeignet ist.

 

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