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Muskelaufbau

 

Produkte für Muskelaufbau

Das Ziel eines durchtrainierten Körpers ist der ausschlaggebende Punkt beim Muskelaufbau . Dies ist vorwiegend durch eine eiweißreiche Ernährung und intensive Trainingseinheiten zu erreichen. Das Muskelaufbautraining führt im Vergleich zum Ausdauer- oder Krafttraining zur effektivsten Zunahme der Muskelmasse. Trainingseinheiten von drei bis vier Mal pro Woche sind für einen sichtbaren Erfolg ebenso elementar, wie eine Regeneration des Körpers. Besonders wichtig dabei ist es, den Körper nicht durch Übertraining zu beschädigen und sich in der Muskelaufbauphase abwechslungsreich zu ernähren. Eiweiße und Aminosäuren sind hier besonders wichtig, da sie den Effekt des Muskelaufbaus unterstützen und den Muskelerhalt fördern. Diese kann einerseits über die tägliche Nahrung, andererseits über entsprechende Sportnahrung erfolgen.

Für die nahrungsergänzende Einnahme von Eiweißen, bietet sich vor allem , sowie Casein Protein und Beef Protein an. Zudem empfehlen sich Aminosäuren , wie BCAAs oder Glutamin .

 

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