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Creatin

 

Neben Aminosäuren und gehört Creatin zu dem beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Speziell im Ausdauer- und Kraftsport ist Creatin als energiereicher Wirkstoff besonders beliebt, bei dem besonders durch Sprint- oder Intervalltraining, Maximalkrafttraining oder Schnell-Kraft-Training ein erhöhter Bedarf besteht.

 

Für maximale Trainingserfolge empfiehlt sich eine Einnahme von mindestens 3g Creatin pro Tag. Die Wirkung von Creatin wurde von der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit wie folgt bestätigt:

 

„Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung bei der täglichen Aufnahme von 3 g“.


Besonders in der Muskelaufbauphase und der Wettkampfvorbereitung nutzen viele Sportler und Athleten Creatin als Dauersupplement.

 

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