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Top 10

 

Nährstoffe für deinen Muskelaufbau

Arginin
Arginin ist eine der beliebtesten Aminosäuren überhaupt. Insbesondere in Sportnahrung für Bodybuilder findet man die proteinbildende Aminosäure. Arginin bildet die Vorstufe von Stickstoffmonoxid, was zu einer Gefäßerweiterung führt und so einen besseren Blutfluss im Körper ermöglicht. Dies wiederum führt zu einer besseren Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der arbeitenden Muskulatur..
 
BCAA

Bei BCAAs handelt es sich um die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, auch essentielle Aminosäuren genannt. Dabei handelt es sich um verzweigtkettige Aminosäuren. Da der Körper BCAAs nicht selber herstellen kann, müssen sie täglich zugeführt werden.

Besonders beliebt sind BCAAs bei Kraftsportlern, da BCAAs als Bestandteile von Proteinen zu einem Muskelaufbau und Muskelerhalt führen.

 
Bodybuilding

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist beim Bodybuilding elementar. Da der Körper einer hohen physischen Belastung ausgesetzt ist, benötigt er eine besonders zusammengesetzte Nahrung. Der Fokus der Ernährung im Bodybuilding wird auf die stetige Einnahme äußerst eiweißreicher Produkte gelegt. Ergänzt wird die Nahrung zur Deckung des Tagesbedarfs mit komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten (Omega 3-6).

 
Creatin

Zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im Sport gehört ohne Frage Creatin. Viele Athleten und Sportler, die sich in der Muskelaufbauphase und in der Wettkampfvorbereitung befinden nutzen Creatin als Dauersupplement. Für Veganer und Vegetarier ist die Einnahme von Creatin als Nahrungsergänzungsmittel besonders wichtig, da aufgrund des Verzichts von tierischen Produkten eine tägliche Zufuhr von Creatin nicht gewährleistet werden kann.

 
eiweiss

Eiweiße haben für den Körper eine sehr bedeutende Rolle. Sie sind für die Produktion von Antikörpern und die Bildung von gesunden Muskelzellen, sowie Haut und Haaren zuständig. Durch die tägliche Nahrung nimmt der Mensch viele Eiweißsorten auf. Leistungssportler hingegeben haben einen erhöhten Bedarf an Eiweißen und führen diese dem Körper zusätzlich über Sportnahrung zu. Die beiden bekanntesten Proteinquellen sind das Whey Protein, sowie das Casein Protein.

 
Fatburner

Fatburner stellen Sportnahrungs-Produkte dar, die die Fettverbrennung ankurbeln sollen. Diese werden zu meist in Tabletten, als Liquid und als Kapseln angeboten. Fatburner sind fester Bestandteil in verschiedenen Diätphasen und sollten in Verbindung mit sportlichen Aktivitäten eingenommen werden, da so der maximale Erfolg eintreten kann.

 
kohlenhydrate

Bei Kohlenhydraten unterscheidet man zwischen zwei Arten: Langkettige und kurzkettige Kohlenhydrate. Langkettige Kohlenhydrate findet man in Vollkornprodukten oder Gemüse. Dem Körper werden langkettige Kohlenhydrate als Ballaststoffe zugeführt. Kurzkettige Kohlenhydrate (Zucker)hingegen wandelt der Körper in Energie und im Überschuss zu Fettzellen um.

 
L-Carnitin

Für den menschlichen Fettstoffwechsel ist L-Carnitin sehr bedeutend. Die Hauptquelle des über die Nahrung zugeführten L-Carnitins stellt Fleisch dar.

L-Carnitin wird überwiegend bei Menschen mit erhöhtem Körpergewicht zur Unterstützung einer Diät, sowie Vegetariern und Diätbewussten Menschen als Ergänzungsmittel eingesetzt.
 
Muskelaufbau

Innerhalb kürzester Zeit Muskelmasse aufbauen, das ist das Ziel des Muskelaufbautrainings. Befindet man sich in dieser Phase ist vor allem darauf zu achten, dass sich die Muskeln nach intensiven Trainingseinheiten vollständig regenerieren können und dass Sportler nicht in ein Übertraining gelangen. Unterstützend wirken spezielle Sportnahrungsprodukte, die einerseits den Muskelaufbau beschleunigen und andererseits den Muskelerhalt verstärken.

 
Whey Protein

Das Whey Protein, zu Deutsch Molkenprotein beschreibt ein kurzes Eiweiß, welches aus der Milch gewonnen wird. Aufgrund der hohen Wertigkeit des Whey Proteins und der Eigenschaft der Unterstützung des Muskelaufbaus im Körper erfreut sich das Whey Protein bei sämtlichen Sportlern äußerst großer Beliebtheit.

 

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