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Magnesium

 

Magnesium – Eines der wichtigsten Mineralien für den Muskelaufbau

Magnesium gehört zu den essentiellen Mineralstoffen, das bedeutet es muss regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden, da der menschliche Organismus nicht in der Lage ist es selber herzustellen. Das Vorhandensein von Magnesium im Körper ist von größter Wichtigkeit, denn dieses Mineral übernimmt unzählige Aufgaben. Unter anderem ist es am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt. Es aktiviert ungefähr 300 verschiedene Enzyme und ist für den Energiestoffwechsel sowie am Aufbau und Erhalt vom Körpereiweiß mit verantwortlich. Daneben trägt Magnesium zur Übertragung von Nervenimpulsen bei und hat einen wesentlichen Einfluss auf die Muskelspannung. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt 300 – 400 mg Magnesium am Tag. Bei einer vernünftigen Ernährungsweise ist dieser Bedarf leicht zu decken. Magnesium findet sich überwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln wieder z.B. liefern Vollkornprodukte eine hervorragende Magnesium-Quelle. Aber auch Nüsse, Samen oder Hirse sollten ausreichend auf dem Speiseplan vertreten sein. Außerdem sollte viel Mineralwasser getrunken werden, denn ein gutes Mineralwasser kann einen Magnesiumanteil von bis zu 80 mg pro Liter aufweisen. Insbesondere Sportler haben einen höheren Bedarf an Magnesium, dies ist begründet durch den hohen Flüssigkeitsverlust während des Trainings, bei dem viele Mineralstoffe aus dem Körper hinausgeschwemmt werden. Daher empfiehlt es sich vor dem Training Magnesium zu supplementieren um eine ausreichende Versorgung des Körpers zu garantieren und darüber hinaus Muskelkrämpfen vorzubeugen. Weitere Anzeichen für einen unzureichenden Magnesiumgehalt ist das Auftreten von innerer Unruhe, Kopfschmerzen oder Herzrhythmusstörungen. Alkoholmissbrauch kann das Auftreten eines Magnesiummangels begünstigen, da er die Magnesiumresorption hemmt. Eine Überdosierung mit Magnesium ist bei gesunden Menschen so gut wie nicht möglich, überflüssiges Magnesium wird vom Körper einfach wieder ausgeschieden.

 

Die Magensiumkapseln von IronMaxx können dabei helfen den Körper ausreichend mit diesem Mineralstoff zu versorgen und vor allem beim Sport unerwünschten Muskelkrämpfen, die hinderlich für das Training sein können, vorzubeugen. Mit 1 – 2 Kapseln pro Tag ist der Bedarf an Magnesium gedeckt und körperliche sowie geistige Belastungen können spielend gemeistert werden.

 

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