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Biotin

 

Biotin – Für schöne Haut, Haare und Nägel

Biotin ist ein Vitamin, das auch unter den Namen Vitamin H oder Vitamin B7 bekannt ist. Den Namen Vitamin H hat es seinen positiven Auswirkungen auf Haut und Haare zu verdanken. Es kann hilfreich bei der Behandlung von Akne sein und für kraftvolle, gesunde Haare sorgen. Dieses essentielle Vitamin aus dem B-Komplex muss über die tägliche Nahrung zugeführt werden, denn der Körper kann es selber nicht produzieren. Neben den außerordentlich positiven Einflüssen auf Haut, Haare und Fingernägel ist es an mehreren Prozessen im Stoffwechsel als Co-Enzym beteiligt. Insbesondere im Fettstoffwechsel ist es an der Herstellung von Fettsäuren sowie am Aufbau von Fetten aus Glukose beteiligt. Es ist also für die Energiegewinnung zuständig. Um all diese positiven Eigenschaften von Biotin nutzen zu können, muss der täglich empfohlene Bedarf von 30  – 60 µg gedeckt sein. Einen Mangel an Biotin muss niemand befürchten, der sich ausgewogen ernährt. Jedoch gibt es Faktoren, die den Bedarf an Biotin im Körper steigern und damit das Auftreten eines Mangels fördern können. Dazu gehören beispielsweise ein zu hoher Konsum von Zigaretten oder Alkohol. Die Symptome sind vielfältig, sie äußern sich unter anderem in Form von Muskelschwäche oder –schmerzen, Haarausfall, Hautentzündungen, Schlafstörungen oder Appetitlosigkeit. Stehen jedoch Leber, Niere, Milchprodukte, Eier oder Haferflocken regelmäßig auf dem Speiseplan, stellt es keine Schwierigkeit dar die benötigte Menge Biotin aufzunehmen. Allerdings ist das in den Lebensmitteln enthaltene Biotion teilweise an Eiweiße gebunden, erst nachdem diese Verbindung durch das Enzym Biotinidase gelöst wurde, kann der Körper das Biotin verwerten. Bei der Zubereitung biotinhaltiger Lebensmittel sollte darauf geachtet werden, diese nicht zu lange dem Wasser ausgesetzt sind, denn Biotin ist wasserlöslich. Wird Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt, ist die Versorgung des Körpers mit diesem wertvollen Vitamin sichergestellt. Eine Kapsel des IronMaxx Multi-Vitamin-Komplex deckt beispielsweise den Tagesbedarf an Biotin.

 

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