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Haferflocken

 

Haferflocken – Die Powermahlzeit für jeden Sportler

Hafer galt bis zum letzten Jahrhundert als Grundnahrungsmittel für die Bevölkerung. Besonders Haferflocken, die in jedem Müsli enthalten sind, erfreuen sich auch heute noch großer Beliebtheit. Hafer ist von allen Getreidesorten am besten geeignet, den Nährstoffbedarf zu decken. Er enthält Makronährstoffe, wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß und gleichzeitig eine Menge an Mikronährstoffen wie Vitamine und Mineralien. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, sollte daher nicht auf seine tägliche Portion Haferflocken verzichten. Im Bodybuilding hat man die Vorteile der Haferflocken längst erkannt. Dort, wo gleichzeitig ein möglichst niedriger Körperfettgehalt und sportliche Höchstleistung angestrebt werden, sind Haferflocken die ideale Nahrungsgrundlage. Haferflocken sind aber auch im Ausdauersport eine gute Mahlzeit. Die Einnahme sollte nur rechtzeitig vor der Belastung erfolgen, da die Wirkung nicht unmittelbar einsetzt, dafür aber lange anhält. Haferflocken enthalten 350 Kcal pro 100g, davon stammen knapp 60g aus langkettigen Kohlenhydraten. Daher werden sie nur langsam ins Blut transportiert und sorgen für einen geregelten Insulinausstoß. Dieser wiederum sorgt für den nötigen Powerschub beim Training und stellt über eine lange Zeit Energie zur Verfügung. Mit knapp 7g Fett, bestehend aus gesättigten und ungesättigten Fettsäuren und 13g Eiweiß liefern Haferflocken außerdem hochwertige Grundbausteine um ein Muskelwachstum zu ermöglichen. Obwohl Haferflocken auf eine bestimmte Menge gesehen sehr viele Kalorien liefern, gehören sie gleichzeitig zu den gesündesten Lebensmitteln, die man seinem Körper bieten kann. Darum sind Haferflocken perfekt dafür geeignet den Muskelaufbau oder eine ausgewogene Diät zu unterstützen. Eine besonders tragende Rolle spielen in dieser Hinsicht die Ballaststoffe, die in Haferflocken enthalten sind. Diese sorgen für eine langanhaltende Sättigung und verhindern dadurch Heißhungerattacken. Aber auch um gesund zuzunehmen, wie es bei Bodybuildern oftmals der Wunsch ist, eignen sich Haferflocken ideal. Viele Weight Gainer enthalten bereits eine Portion Hafer und viele Shakes lassen sich durch Instant Haferflocken verfeinern, um auf gutem Wege viele Kalorien zu zuführen. So können auch Vegetarier und Veganer gesund Masse aufbauen und ihrem Ziel Muskelaufbau ein Stück näher kommen.

 

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