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Chrom

 

Chrom – Für den Kohlenhydratstoffwechsel

Chrom ist ein Mineralstoff, der unter anderem in Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten vorhanden ist. Das Spurenelement ist für den Körper essentiell, weil es für viele Prozesse des Stoffwechsels zuständig ist. Der Körper benötigt pro Tag eine Menge von etwa 100 Mikrogramm. Im menschlichen Körper ist das Spurenelement Chrom lediglich in geringer Konzentration zu finden. Im Rahmen einer normalen Ernährung ist es gut möglich, das Mineral in ausreichender Form zuzuführen. Bei hoher körperlicher Leistung hingegen, muss der Mineralstoffhaushalt sinnvoll ausgeglichen werden. Chrom als Nahrungsergänzungsmittel sollte dem Körper wenn möglich immer nach der Trainingseinheit zugeführt werden. Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Der Körper benötigt diese Makronährstoffe in großen Mengen. Ihr Stoffwechsel ist wiederum wichtig für das individuelle Wohlbefinden und insbesondere für das Aufrechterhalten der körperlichen Leistungsfähigkeit essentiell.  Chrom spielt eine tragende Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel. So trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Dies geschieht vor allem durch das in der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttete Insulin. Insulin sorgt dafür, dass Glukose in die Zellen transportiert und damit unser Blutzuckerspiegel reguliert wird. Insulin verhindert damit normalerweise einen zu starken Anstieg bzw. Abfall des Blutzuckers. Und das ist wichtig, denn derartige Entgleisungen des Zuckerstoffwechsels führen nicht nur vorübergehend zu körperlichen Beschwerden, wie Unterzuckerung, sondern auch langfristig kann ein nicht regulierter Insulinspiegel Folgeerkrankungen wie Diabetes, Augen- und Nierenschäden bewirken. Besonders für Menschen mit einer hohen körperlichen Leistungsfähigkeit, wie es im Sport oder speziell im Kraftsport der Fall ist, ist ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel wichtig. Die Glukose bildet einen wichtigen Energielieferanten, der ohne den Zusatz von Chrom nicht richtig funktionieren kann. Eine weitere interessante Eigenschaft von Chrom ist, dass eine ausreichende Zufuhr  von Chrom die Proteinsynthese verbessert und die Aufnahme von Aminosäuren in die Muskulatur steigern kann. Da bei Leistungssportlern der tägliche Bedarf an Mikro- und Makronährstoffen, sowie Mineralstoffen in der Regel ansteigt, empfiehlt sich eine dementsprechende Supplementierung um besonders den Blutzuckerspiegel in einem gesunden Zustand zu erhalten und eine optimale Leistungsfähigkeit zu gewährleisten.

 

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